“一场秋雨一场寒”，秋高气爽,天干物燥，进入“阳消阴长”的阶段，“秋乏、秋燥、秋膘”紧紧追随着大家。
秋天渐凉，很多人都会吃味道重，容易长肉的食物，这是身体的生理本能，为了冬日御寒提前储备能量，用民间的说法就是“贴秋膘”。但“贴秋膘”不等于“吃肉”，应根据自身身体状况，平衡营养饮食。
养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点的养生，才能保证旺盛的精力与活力。
秋季养生做好七件事
润肺为先
秋季养生，重在养肺，加强补气滋阴，顺应冬季收藏的需要。
秋季多发呼吸道类疾病，例如过敏性鼻炎，慢性咽炎等，此时应滋阴润肺，多喝温水，以情志养生，在精神方面做到内心平静，切忌悲伤忧伤。
早卧早起·养精蓄锐
进入秋季，阳气收敛，气候转凉，故而不宜晚上在户外乘凉太久，在起居上应做到“早卧早起，与鸡俱兴”，早起可舒展肺气，早睡可顺应阳气收敛，帮助身体养精蓄锐。
运动养生运动养生
运动应“收敛”，锻炼时应根据情况增减衣物，运动以微出汗为度，出汗后不要立即脱去衣物，以免受风寒。运动可选择散步、太极拳、爬山等轻松柔和的项目进行。
秋季衣物的增添，秋冻耐寒
耐
“白露身不露，寒露脚不露”，一般来讲，秋季着装要比夏季适当增多，但是从养生的角度讲，秋季衣物的增添保持适当的数量，秋凉时不要忙于添衣物，随天气变化注意保暖，可以增加气候转寒的耐受力。
清淡饮食，多吃蔬果杂粮
秋季气候干燥，应当多喝水，饮食以【酸】，【润】为主，如梨，蜂蜜，芝麻等生津润燥的食物，缓解身体干燥症状。
每晚热水泡脚有助睡眠
身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，通过泡脚放松身体，从而帮助睡眠。
辅以三七粉，补养肝血
秋季天干物燥，肝气旺盛。肝气虚弱脾胃易受影响，所以应以滋润为主，补养气血。三七熟粉有补血和血的作用，辅以三七熟粉可补养气血。
ps：本文内容仅供参考，不作为临床诊断及医疗依据。若采取以上措施仍未改善，建议及时就医。