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中老年如何减少降压药的依赖和毒副作用

2020-10-30    作者:文山三七健康研究所    浏览:1248 次

  高血压一但确诊,原则上需要终生服用降压药,控制血压,降低心脑血管事件的发生率。很多病史有10年以上的中老年高血压人群,长期服用降压药,经济压力就不提了,胃肠功能和肝肾功能大多也会出现一些副作用问题。今天七博士科普下中老年人在非药物治疗方面如何调整,减少对降压药的依赖和药物毒副作用影响。

  1.患心血管病的中老年人最好能睡到自然醒。

  睡眠一定要充分,最好睡到自然醒,千万不要勉强自己。早晨醒来最好是服药后再适当活动,如买菜、送孩子上学等。同时建议老年人醒后起床不要着急坐起来,而是等大脑意识全部清醒后,先给手脚做一下按摩,这样可以减缓交感神经的兴奋速度,保证血液循环通常。


  2.心脑血管病的老年人,运动时间不宜太早!

  适当的运动对人的健康很有好处,但是高血压患者不宜过早进行晨练。建议在上午10点后或傍晚进行锻炼,散步、健走、太极拳、八段锦等运动比较适合,运动要掌握“适度、有氧”的原则。


  3.老年人晨起便秘也很危险,别用力排便!

  现在老年人晨起便秘,“卫生间事件”越来越多,因为用力的一瞬间,血压迅速升高,诱发心脏、脑出血意外都有可能。建议要养成按时排便的习惯,多吃粗粮。


  4.做到心平气和,避免情绪波动!

  清晨血压升高的患者,往往平时血压也容易波动,对于这些患者来说,控制情绪很重要。爱激动、爱生气、脾气暴躁的人平时血压容易高,心脑血管事件发生率也较高。


  5.高血压平时注意饮食调理。

  适量控制能量及食盐量,降低脂肪和胆固醇的摄入水平,控制体重,采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。


   6 .三七粉平稳降压,改善血液健康。

  每天2-3g优质三七粉,疏通血管,净化血液,降低血压,预防高血压并发症。较单纯使用降压西药而言,联合使用三七粉具有降压缓和,效果稳定;毒副作用小,安全放心;标本兼治,远期效果好,可减量停服。

ps:本文内容仅供参考,不作为临床诊断及医疗依据。若采取以上措施仍未改善,建议及时就医。

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